Cách đồng bộ mắt để đọc nhanh hơn

Hiểu về chuyển động của mắt khi đọc

Trước khi đi sâu vào các kỹ thuật, điều quan trọng là phải hiểu cách mắt bạn di chuyển khi bạn đọc. Đọc không phải là một quá trình liên tục, trơn tru. Thay vào đó, mắt bạn thực hiện một loạt các bước nhảy, được gọi là chuyển động mắt giật, xen kẽ với các khoảng dừng ngắn được gọi là sự cố định.

Sự cố định là những khoảnh khắc não bạn thực sự xử lý các từ. Mục tiêu của việc đọc nhanh là giảm thiểu thời lượng và số lần cố định trong khi tối đa hóa lượng thông tin được xử lý trong mỗi lần cố định. Sự đồng bộ hóa mắt kém dẫn đến các chuyển động thất thường, thoái lui (đọc lại các từ) và cuối cùng là tốc độ đọc chậm hơn.

Kỹ thuật cải thiện sự đồng bộ của mắt

Một số kỹ thuật có thể giúp bạn rèn luyện mắt di chuyển hiệu quả và đồng bộ hơn trên trang. Thực hành thường xuyên là chìa khóa để thấy được sự cải thiện đáng chú ý.

1. Kỹ thuật nhịp độ

Nhịp độ bao gồm việc sử dụng phương tiện hỗ trợ trực quan để hướng dẫn mắt bạn dọc theo các dòng văn bản. Điều này giúp duy trì nhịp độ nhất quán và ngăn ngừa sự thoái lui.

• Di chuyển ngón tay: Sử dụng ngón tay hoặc con trỏ để hướng dẫn mắt. Di chuyển nhẹ nhàng dọc theo từng dòng với tốc độ tăng dần.
• Card Pacing: Sử dụng một tấm thẻ hoặc tờ giấy để che phần văn bản bên dưới dòng bạn đang đọc. Điều này buộc mắt bạn phải tập trung vào dòng hiện tại và giảm sự mất tập trung.

2. Giảm việc nói thầm

Đọc thầm là thói quen “phát âm” các từ trong đầu khi bạn đọc. Điều này làm chậm tốc độ đọc của bạn vì bạn bị giới hạn bởi tốc độ nói của mình.

• Nhai kẹo cao su: Hành động nhai có thể ảnh hưởng đến quá trình phát âm thầm.
• Đếm: Đếm số trong im lặng hoặc đọc thuộc lòng bảng chữ cái trong khi đọc để sử dụng phần não chịu trách nhiệm cho việc đọc thầm.
• Tập trung vào ý nghĩa: Tập trung vào việc hiểu ý nghĩa chung của văn bản thay vì tập trung vào từng từ riêng lẻ.

3. Mở rộng tầm nhìn của bạn

Khoảng thị lực của bạn là số lượng từ bạn có thể nhận ra và xử lý trong mỗi lần nhìn cố định. Tăng khoảng thị lực cho phép bạn tiếp nhận nhiều thông tin hơn với mỗi chuyển động của mắt.

• Thực hành với Cột: Đọc các cột văn bản, tập trung vào việc đọc nhiều từ cùng một lúc. Bắt đầu với các cột hai từ và tăng dần chiều rộng.
• Phân nhóm từ: Rèn luyện cách nhìn nhận từ theo nhóm hoặc cụm từ thay vì theo từng đơn vị riêng lẻ.

4. Giảm thiểu sự hồi quy

Đọc lại từ hoặc cụm từ là thói quen phổ biến làm chậm đáng kể tốc độ đọc. Chúng thường xảy ra do thiếu tập trung hoặc hiểu sai.

• Duy trì sự tập trung: Cố gắng tập trung vào văn bản và tránh những thứ gây mất tập trung.
• Tin vào khả năng hiểu của mình: Đừng đọc lại trừ khi bạn thực sự không hiểu ý nghĩa của đoạn văn.
• Kỹ thuật điều chỉnh tốc độ: Sử dụng máy điều chỉnh tốc độ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thoái triển bằng cách hướng mắt bạn về phía trước.

5. Bài tập cho mắt

Các bài tập mắt cụ thể có thể cải thiện sức mạnh và khả năng phối hợp của cơ mắt, góp phần đồng bộ hóa mắt tốt hơn.

• Hình số 8: Vẽ hình số 8 tưởng tượng bằng mắt theo cả chiều ngang và chiều dọc.
• Tập trung gần và xa: Tập trung xen kẽ vào một vật ở gần và một vật ở xa.
• Xoay mắt: Xoay mắt chậm rãi theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.

Bài tập thực hành hàng ngày

Sự nhất quán là chìa khóa để cải thiện khả năng đồng bộ mắt và tốc độ đọc của bạn. Kết hợp các bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn.

1. Đọc theo thời gian

Chọn một cuốn sách hoặc bài viết và đọc trong một khoảng thời gian nhất định (ví dụ: 15 phút). Theo dõi tiến trình của bạn bằng cách ghi lại số trang hoặc số từ bạn đã đọc trong mỗi buổi. Cố gắng tăng dần tốc độ đọc của bạn trong khi vẫn duy trì khả năng hiểu.

2. Kiểm tra hiểu bài

Sau mỗi buổi đọc, hãy kiểm tra khả năng hiểu của bạn bằng cách tóm tắt các điểm chính hoặc trả lời các câu hỏi về văn bản. Điều này đảm bảo rằng bạn không phải hy sinh khả năng hiểu để đổi lấy tốc độ.

3. Sử dụng máy đếm nhịp

Đặt máy đếm nhịp ở tốc độ thoải mái và cố gắng di chuyển mắt của bạn trên trang theo nhịp điệu. Tăng dần tốc độ khi khả năng đồng bộ của mắt bạn được cải thiện.

4. Thực hành với các loại văn bản khác nhau

Thay đổi các loại tài liệu bạn đọc để thử thách mắt và não của bạn. Hãy thử đọc tiểu thuyết, phi tiểu thuyết, bài viết và báo cáo.

5. Nghỉ giải lao thường xuyên

Tránh mỏi mắt bằng cách nghỉ giải lao thường xuyên trong thời gian đọc sách dài. Rời mắt khỏi màn hình hoặc sách và tập trung vào một vật ở xa trong vài phút.

Đo lường sự tiến bộ của bạn

Điều quan trọng là theo dõi tiến trình của bạn để duy trì động lực và xác định những lĩnh vực bạn cần cải thiện.

• Tính số từ mỗi phút (WPM): Chia số từ bạn đọc được cho số phút bạn dành ra để đọc.
• Theo dõi điểm hiểu bài: Theo dõi điểm của bạn trong các bài kiểm tra hiểu bài.
• Lưu ý về sự cải thiện trong chuyển động của mắt: Chú ý đến cách mắt bạn di chuyển mượt mà trên trang.